«Простые основы здоровья и долголетия»


17 апреля в Правовой школе состоялась встреча с участниками университета «Третий возраст». В лекции шла речь об активном долголетии. Задача долголетия состоит не в том, чтобы дожить до высоких цифр возраста, а в том, чтобы сохранить качество жизни, а для того, чтобы получать от жизни удовольствие — необходимо здоровье!

Одним словом, активное долголетие — это активная жизненная позиция. Человек сохраняет ясный ум, физическую работоспособность и возможность самостоятельно себя обслуживать. Долголетие зависит от множества факторов. Это генетика, экология, пол, доступный уровень медицинской помощи, образ жизни, уровень физической активности, правильное питание, отсутствие стрессов и т.д.

Нельзя выделить один какой то фактор, как решающий. Активное долголетие связано с целым комплексом мероприятий для поддержания здоровья.

Многими факторами, влияющими на состояние здоровья и продолжительность жизни, человек может управлять.

Для этого в первую очередь необходимо вести здоровый образ жизни — быть физически активным, отказаться от вредных привычек, правильно питаться, иметь хороший сон.

Именно о сне мы и начали наш сегодняшний разговор.

Очень важно психологическое здоровье, доброжелательность, позитивное мышление, отсутствие стресса - это как раз обеспечивает здоровый сон.

Установлено, что в среднем человек спит на два часа меньше, чем ему необходимо (некоторые — на три-четыре). Однако «перехитрить» природу сна невозможно: организм накапливает его дефицит, который рано или поздно приходится восполнять. В противном случае дело может закончиться депрессией или развитием некоторых хронических заболеваний.

Говорили о здоровом сне, о первом часе пробуждения от которого зависит успех всего дня. Слушатели познакомились с методикой Хэла Элрода «Чудесное утро», которая показывает, как повысить уровень мотивации при пробуждении.

Весомая часть лекции была посвящена правильному питанию. Акцент сделан на режим и разнообразие пищи.

Слушатели университета успешно справились и с предложенным им тестом «Оцените свою жизнь на данный момент». В завершении лекции демонстрировался видео ролик «Культура сна» и «Семь советов от долгожителей».





18.04.2019 | Админ | Просм. 47 | Комм. x | Категория: Новости культуры